歯の豆知識
blog歯に良いおやつとは？🥜
こんにちは！衛生士の奥田です🍀
『むし歯になりやすいおやつ、歯に良いおやつ』があるのご存知ですか？？
甘い物は何となくむし歯になりやすいかな？
と思われる方は多いと思いますが、
具体的にどんなおやつが歯に良くて悪いのか、
詳しく説明させて頂きます（ ᵔᵔ ）
まず、むし歯になりやすいおやつは•••
①キャラメル
②チョコレート
③スポーツ飲料
などがあります。
砂糖が多く、歯にくっつきやすいなど、
口の中に長く残るおやつです。
また、飲み物では、乳酸飲料なども、
意外と砂糖が多く使用されており、むし歯になりやすいです。
歯に良いおやつは・・・
画像の通りですが
ヨーグルト、ナッツ、チーズ、するめ、フルーツなどです！
自然な甘さの物や、よく噛んで食べる物、
口の中を酸性にしにくいおやつです。
また、おやつの種類も大切ですが、与え方も大切です。
与え方の注意事項としては・・・
①水、お茶、牛乳などの水分も一緒に
②量を決めて食べ過ぎないように
③ダラダラと食べない
④おやつの時間や回数を決める
です。
なかなか、毎日むし歯になりにくいおやつばかりは
難しいと思いますが少し意識しながら
虫歯0を目指していきたいですね！
間食をしたあとは、歯を磨くか、
ブクブクうがいで口の中をゆすいで、
食べ物のカスが残らないようにしましょう。
またキシリトールガムを噛むことで、
唾液を分泌して間食で酸性に傾いたお口の中を中和し、
虫歯を予防してくれます。
甘いものやおやつは、気分を変えてくれたり疲れを癒してくれたりと、ちょっとした日々の楽しみにもなります。
無理にガマンするのではなく、
食べ方と食後のケアに気を付けて、
おやつタイムを楽しんでください😊
